Cálculo Frecuencia Cardíaca

1) Para empezar, la frecuencia cardíaca que tuve en reposo fue la siguiente:

1. Lunes: 59 
2. Martes:  61
3. Miércoles: 52
4. Jueves: 62
5. Viernes: 54

• Por lo tanto, la media de mi frecuencia cardíaca en reposo es 57'6 (58).

2) Para calcular la frecuencia cardíaca máxima, se puede usar el método de Tanaka o comprobarlo tú mismo haciendo un esfuerzo máximo.

-.21. Según el método de Tanaka, la FC Máxima es igual a 208'75 -  0'73  multiplicado por tu edad:

• 208'3 - (0'73 * 16) = 197'07 pulsaciones máximas.

-2.2. Haciendo la prueba física al máximo esfuerzo y comprobando las pulsaciones en el cronómetro:

• He realizado 3 pruebas:

1ª Prueba: Con mi bici, fui a una cuesta y la subí en la marcha 2-6 (plato 2, piñón 6) después de haber estado pedaleando al máximo en una recta anterior a la cuesta. Mientras miraba el pulsómetro, vi que la F.C. máxima fueron 170. Me pareció poco, así que probé otro ejercicio.

2ª Prueba: En esa misma cuesta, con la bici a cuestas para llevar más peso y hacer más duro el ejercicio, subí corriendo al máximo esfuerzo. Pero mis pulsaciones más altas fueron 175 . Entonces probé el último ejercicio.

3ª Prueba: Con la marcha más dura de mi bici (3-8) pedaleé en una recta llana hasta que no pudiera más, mientras miraba el pulsómetro. La marca más alta esta vez fueron 186 pulsaciones. Éstas han sido las máximas que me ha marcado el pulsómetro.

3) Conclusión:
En este caso la fórmula de Tanaka no ha servido, porque según ella debería llegar a 197 pulsaciones aprox, y me he quedado a 11 de ese número. Así que yo, en mi opinión me fío más de mi pulsómetro que de la fórmula.

Cálculo de la  Frecuencia Cardíaca

1. Frecuencia cardíaca en reposo realizada durante 5  días:

• Lunes:43 pulsaciones
• Martes:  65 pulsaciones
• Miércoles: 67 pulsaciones
• Jueves: 55 pulsaciones
• Viernes: 64 pulsaciones

La media de mi frecuencia cardíaca en reposo es  aproximadamente  de unas 59 pulsaciones.

2. Frecuencia cardíaca máxima según Tanaka:

FC MAX= 208,75-(0,73*EDAD)

FC MAX= 197,07 pulsaciones.

3.Frecuencia cardíaca mediante una prueba de esfuerzo máximo:

En mi pulsómetro ha marcado 197 pulsaciones ( Las mismas que dice la fórmula de Tanaka).

4.Descripción de la prueba:

Lo he hecho de dos formas: en bici y corriendo.

Primero hacía carrera continua de unos diez minutos y después  aumentaba el ritmo lo más alto posible hasta que me doliera  las piernas y me sintiera fatigado.

Después lo  he probado  en una cuesta con la bici con plato 3 y piñón 6.

En los dos casos me han salido 197 pulsaciones. 

Borja Vicente

 1º Bachillerato

Bebidas energéticas

• ¿Qué son las bebidas energéticas? ¿Son buenas o son malas? ¿Qué inconvenientes y ventajas tienen?¿Qué quieren conseguir las empresas de estas bebidas energéticas? Son muchos los que beben estas bebidas y no son conscientes de sus efectos. A continuación vamos a hablar de ello.

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• Las bebidas energéticas son bebidas sin alcohol y con algunas virtudes estimulantes que desde hace más de una década han salido al mercado mundial ofreciendo al consumidor la posibilidad de tener menos fatiga y agotamiento, además de aumentar la habilidad mental y desintoxicar el cuerpo. Son buenas para la gente que no tiene problemas cardíacos y realiza ejercicio diariamente, pues tiene propiedades que ayudan a dar un empujón al deportista. Sin embargo, pueden ser muy malas si las bebe alguien que después no realiza ninguna actividad física. Es muy peligroso también mezclar estas bebidas con alcohol, pues contrarrestan los efectos de éste, y podrías llegar al coma etílico sin darte cuenta. En cuanto a inconvenientes y ventajas podemos destacar lo siguiente:

DESVENTAJAS

1. Triplica la cantidad de cafeína sintética que se debe de tomar durante un día.
2. Puede provocar bajadas repentinas de energía del organismo, cuerpo tembloroso, desorden del sueño y del comportamiento y depresión.
3. Puede producir enfermedades cardíacas, diabetes e incluso lamentablemente,  la jodida muerte.
4. En las bajadas repentinas de energía, produce un efecto que hace que quieras beber más.
5. Ha habido casos de envejecimiento prematuro e incluso han fallecido algunos consumidores (como es el caso de una niña de Maryland que tenía problemas de corazón).
6. Tienen mucha cantidad de azúcar (16 cucharadas aproximadamente).
7. Beber estas bebidas puede afectar al sistema nervioso central.
8. Muchos jóvenes la beben mezclada con alcohol en lugar de tomarla para hacer ejercicio.

VENTAJAS

1. Estimulan nuestro cuerpo y nos ayuda en las actividades físicas.
2. Nos permiten aumentar nuestros niveles de energía.
3. Mejora el rendimiento, la velocidad de reacción e incluso la capacidad mental.
4. Tomar uno de vez en cuando no va a matarte y te puede ser muy útil para realizar tus objetivos físicos.

Como observación, podemos decir que las empresas, su objetivo principal, es ganar dinero y fama mundial para vender más. Todo esto lo consiguen con el Marketing (competiciones de coches, camisetas, productos con el logo del Monster Energy, chicas ligeras de ropa que atraen al personal, etc.) 

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• Como conclusión, se puede decir que las bebidas energéticas son beneficiosas para el ejercicio (que es lo que se debería hacer) y no por gusto (como hacíamos nosotros), mezcladas en alcohol, etc.  Hemos aprendido que es un mal hábito beber estas bebidas en abundancia y por eso vamos a no volver a beber (o a intentarlo). Y si lo hacemos, será para ir a correr o con la bici o cualquier otro ejercicio en el que sea útil.

Miguel Carrasco

Borja Vicente